Я с радостью помогу вам:

Начала замечать, что сквозь сон, пробивается тревога. Учу себя, в подобных ситуациях, вести беседу с Внутренним Ребенком, и в этот раз, обратилась к нему. Но тревога, как будто не оттуда. Тогда решила дитя взять на руки, и прогуляться, в поисках источника тревоги.

Но, исследовать себя, не было внутренних сил, и ни какого желания! Появилось сопротивление, и мы поняли, что на правильном пути.

В темном, внутреннем пространстве, мы обнаружили как будто пустой мешок, оттенком еще темнее. Подняли его, а как отпустили, он опять упал. Для того, чтобы понять, что это, нам понадобилось время, и честно говоря, моя внутренняя девочка, была испугана в этот момент.

Мы зафиксировала то, что нашли прищепками, и только тогда, сумели разглядеть, очень усталый, еле живой образ...

- Кто ты?

- Я твоя душа.

- Но, почему ты в таком состоянии, что с тобой?

- Я не всегда была такой, я угасала постепенно. Ты не обращаешься ко мне, ищешь вдохновение извне, и уже очень давно не со мной.

Она снова упала, как будто вытекла из-под прищепок.

Я тоже испугалась, но не подала вида,ведь на моих руках еще более напуганная девочка.

Расстерянная и испуганная, я принялась отпаивать свою почти бездыханную душу воспоминаниями, где нам было очень приятно и радостно. Где прежде чем что-то сочинять, или изобретать, я обращалась к ней, а потом мы вдохновленные еще долго ходили с горящими глазами. Она наполнялась, и уже не выглядела так печально, как была, словно пустой мешок. И мы втроем, даже прослезились...

В этот момент, я кажется уснула, но при пробуждении отчетливо помнила образ моей души, которая оказалась никому не нужная.

Да, так бывает, мы гонимся за тем, что нам по сути не нужно! Ищем вдохновения в людях и вещах, которые нас не ценят, и нам не нужны, теряя в это время контакт с душой, с собой, с творчеством!!!

А ведь именно в этот момент и начинаются вредные привычки, бесконечная смена работы, ненависть к людям, зависть и слезы пока никто не видит.

Если есть тревога, обратите внимание на контакт со своей душой, не бойтесь заглянуть в нее, оно того стоит!

 А может быть забота просто бывает разной? У нее было покушать, она была одета и обута, мама посещала родительские собрания и дома было чисто. Да, все так, вот только душа просит ответы на другие вопросы... Хотя их очень боязно кому-то задавать.

Девочка попадала в разные истории, с юности употребляла алкоголь, сама не знала, почему она это делает. Мама называла ее тварью, когда отчитывала за это. Это забота?

Когда девочка занималась любимым делом, делилась с мамой, она отвечала, "лучше бы ты посуду мыла", ей как будто было неинтересно. А это забота?

 Ранние сексуальные связи и испуг за то, что она не знает что делает, не понимает кто ей руководит. Она нуждается в помощи, в защите, но мама показывает движения секса, когда ругает и говорит "вот так тебя имеют"!!! Что это за забота, неужели мама ее брезгует, как понять, эту заботу?

Когда другие люди, говорят плоха о дочери, осуждают ее, то мама с ними.

Да, эта девочка не идеал, ее поступки бывают не правильные. Несмотря на свой юный возраст, она сама хочет понять, зачем она так делает. Ей не нравится свое поведение, она поднимает глаза вверх, спрашивает у вселенной "ты же видишь, что я не хочу это делать, почему я опять здесь...избавь меня от этих желаний!"

Она одна, ей никто не может объяснить почему она делает плохие поступки, ей нужна поддержка, помощь, защита. Где выход из этого замкнутого круга? Она не сможет сама заботиться о себе, она не знает как это сделать, у нее другой пример заботы. И как долго, он будет для нее примером?!

Для мамы это не норма, но только такой пример ей показала ее мама, и она благодарна ей за жизнь и воспитание.

Может ее мама забыла, как ей было одиноко, без поддержки, а может так и задумано, и только одной девочке что-то не нравится. Скорее всего, ей не нужно искать ответы, скорее всего, все правильно и мама имеет права быть такой, и проявлять заботу именно так.

Приняв решение, не искать ответы, юная девочка навсегда теряет связь с собой, и как много ей теперь придется просто "проглатывать", жертвуя собой, ради, продолжения проявления "заботы" теперь уже своему ребенку. И где же, защита мамы, или от мамы...

"Как я могла?" "Как же так получилось?", спрашивает она себя, в тот момент, когда гнев и ярость сменяются, на печаль и страх за своё дитя.

А ведь он действительно не в чем, не виноват, он всего лишь ребенок. Такой же как все дети, озорной, непоседливый, и не хочет слушаться. За что она так с ним? За что, в его адрес летят слова оскорбления? За что, она швыряет его от себя, когда он тянется к ней?

Она не умеет справляться со своими эмоциями, и тогда, когда она устала, или у нее нет настроения, она испытывает привычные чувства гнева, ее как буд-то накрывает с головой чувства ярости, в тот момент, когда ребенок "становится не удобен".

Когда уже не поправимое сделано и сказано, ей хочется забиться в угол, ей не меньше страшно, чем ее ребенку, которого она сейчас отвергла и унизила.

Она плачет и погружается в свое детство, где она чувствовала себя не нужной, не любимой, где на ее слезы мама лишь улыбалась и говорила: " поплачь, поплачь, меньше в туалет сходишь"! А кипятильник в квартире, служил лишь для того, чтобы наказывать детей.

Она не навидит себя, просит у своего ребенка прощения, говорит, что больше так не будет, но это повторяется не однократно.

Молодая мама, видит, что можно по другому, она наблюдает за другими родителями, ее внутренний ребенок, буд-то из-за угла подсматривает на жизнь, котой у нее не было, а у других она есть.

Есть другая жизнь, где мама и дитя искренне любят друг друга, где они не стесняются проявлять эту любовь.

 И ведь у нее есть любовь к своему сыну! Она ее где-то ощущает, он бывает послушным и у них в семье бывает гармония. Ей очень стыдно, а за стыдом страх и печаль.

За что, страдают два дитя? Ее внутренняя девочка и ее сын, в страшных условиях, у них как буд-то, нет выбора жить по другому! Как буд-то она родилась с этой болью...И как буд-то эта боль идет дальше, из поколения в поколения..

❤️Упражнение "возвращение в детство" поможет вам, трансформировать своё состояние, а значит измениться к лучшему, стать счастливее и гармоничнее ❤️

Для этого нужно уделить себе немного времени, остаться одному, поставить телефон в режим полёта, взять ручку и листочек.

✅Приступим!!!

Закройте глаза, глубоко подышите, чтобы настроиться и начните отвечать на вопросы ниже, дайте себе столько времени, сколько вам необходимо, отвечайте максимально искренне для себя.

Позвольте себе отвечать то, что приходит в голову, самые важные ответы, это самые первые. Не включайте рациональное мышление, оно тут не нужно, нужен поток мыслей, приходящих к вам, каким бы абсурдным он не казался.

Представьте себя маленьким, только что рожденным ребенком. Что говорят о вас окружающие? Что говорят вам ваши родители? Что вы чувствуете?

Шло время, и вот вам уже 3 года. Что теперь говорят о вас окружающие? Какой должна быть девочка (мальчик)? Что она (он) должна делать, а что нет? Что вы чувствуете? О чем думаете сейчас?

Шло время и вы, девочка - подросток (мальчик-подросток). Что вам говорят ваши родители о том, какой должна быть девушка (мальчик)? Что она (он) должна делать, а что нет? Что вы чувствуете сейчас? О чём думаете? Чего хотите?

Вы выросли. И пришло время выбирать партнёра по браку. Что теперь вам говорят окружающие? Что об этом вам говорит ваш друг? Какой должна быть будущая жена (муж)? Что она (он) должна делать, а что нет? Что вы чувствуете? О чем думаете сейчас? Чего вам хочется?

Сейчас вы мать (отец), вы жена (муж). Что вам говорит ваш муж (жена) и родители о том, какой должна быть мать (отец) жена (муж)? Что вы чувствуете сейчас? О чём думаете? Чего хотите?

Отлично. Дайте вашим чувствам быть, позвольте эмоциям проявиться, подышите и запишите всё, что вам кажется нужным, после этого упражнения. Эти осмысления очень важные для вас, проанализируйте ваши ответы.

Кня́жество Андо́рра (Principat d’Andorra) — одно из карликовых государств Европы. Дом с необычным названием Сет Панис, что переводится как Сундук с семью замками, украшает собой сердце города Андорры-ла-Вельи.

Средневековое сооружение знаменито своими политическими функциями, которые ей пришлось выполнять в государстве. Андорра была разделена на 7 княжеств: Канильо; Ордино; Энкамп; Ла Массана; Сант Хулиа де Лория; Андорра ла Велья; Эскалдес-Энгордани.

В Совет государства входило по одному представителю от каждого государства. Когда возник вопрос, где сделать городской архив для хранения всех важных государственных документов, выбор пал именно на Сет Панис как одно из самых крепких, неприступных, мощных строений города. Запирался дом на семь отдельных замков, по количеству княжеств, потому что у каждого из представителей Государственного Совета было по ключу от архива. И чтобы открыть дверь, необходимо было все семь представителей с ключами.

Для меня это сравнимо с семью ключами, которые нужно иметь у себя человеку для достижения СВОЕГО счастья, чтобы открыть дверь к себе, к проживанию своей миссии, своего предназначения:

Ключ № 1, это знание адекватности вас. Кто я? Какой я? На что я способен, а что вообще не моё? Мой биологический ритм. Содержание моих мыслей и т.д.

Ключ № 2, это ваши ценности. Что для вас ценно и важно? Именно для вас, а не навязанное обществом или родителями в детстве. Без чего я не я? То, что помогает жить, творить и т.д.

Ключ № 3, это ваши желания, предвкушения. О чем мои желания? Из того, какой я, и какие мои ценности, что я предвкушаю в моей жизни?

Ключ № 4, это ваши установки. В чем я убежден? Проверьте, то, в чём я убежден, мне помогает в жизни, я от этого счастлив, или мне, это мешает, и я в них несчастен? Очень важно поменять установки, которые вам мешают развиваться, жить, творить. Например, установка «мне никогда не везет» навряд ли поможет вам в желании начать свое дело. Или же как мой друг, на минуточку, очень красивый, умный, хозяйственный мужчина с установкой «кому я нужен с элементами», навряд ли будет открыт к полноценным отношением, и к созданию полноценной семьи, не замечая вокруг достойных претенденток.

Ключ № 5, это цель. Выпишите ваши намерения, которые будут помогать вам быть таким, какой вы есть, находиться в ваших ценностях. Цель, от которой у вас «мурашки по коже», поставьте сроки на ее достижение.

Ключ № 6, это задачи. Чтобы достигнуть главную цель, нужно разбить ее на задачи, и наметить им сроки. Например, чтобы к сентябрю 2024 года мне поступить в мед институт на клинического психолога, мне нужно в мае 2023 съездить на день открытых дверей в этот институт, в июне 2023 года купить подготовительные курсы на год, и т.д.

Ключ № 7, это первый шаг, он самый важный. Продумав какой будет ваш первый шаг к вашим задачам, намерению, желаниям, ценностям, к вам как к индивидуальной личности. Он должен быть простым, понятным.

Например: позвонить приемной комиссии, чтобы узнать что-то про обучение; найти в интернете преподавателя для курсов; договориться с начальником о отпуске в мае, чтобы поехать в институт. Первый шаг нужно выполнить в ближайшие три дня, это тоже важно.

Это семь ключей к ВАМ, к той жизни, которую нужно прожить только ВАМ !!!

Предлагаю помочь в исследовании себя! Гарантирую безопасное пространство и полную конфиденциальность.

Мы все носим в себе то, что называют "повторной болью" - рану, которая продолжает напоминать о себе, когда срабатывает триггер.

Вы глубоко "закопали" эту знакомую часть себя в надежде не вспоминать ее, хотя и чувствуете, что не можете постоянно избегать ее.

В период нашего взросления, нас что-то может напугать, в получении нового опыта. Далее мы боимся воспроизвести этот опыт, так как нам не нравятся чувство, которые мы испытали на него от родителей.

Эмоциональная часть нас чувствует обиду и боль. Она запоминает опыт, как то, что дает отрицательные чувства, которые появляются, при повторном проявлении опыта.

Раненая часть всегда стоит рядом, чувствует себя брошенной и отчужденной, ждет, что снова произойдет что-то плохое. Эта часть в нас и во взрослом возрасте, возвращая нас в тот ранний возраст, каждый раз, когда происходит похожая ситуация, повторение опыта, после которого была отрицательная реакция.

И тогда взрослый человек, начинает вести себя как ребенок, поддавшись чувству, которое его накрыло, снова накрыло, как тогда!!! И вы, взрослый человек пребываете в замешательстве, "что это было, почему я так поступил?"

Что с этим делать?!

Вновь и вновь идти в этот опыт, осознанно и с любовью к себе понимая, что "я сейчас в других условиях. То, что было со мной, было давно и не обязательно повториться сейчас. Реакция, которую я получил, она не моя, она не потому, что я плохой, она другого человека, и себе я ее не забираю"

Идти в опыт и убеждаться, что окружение не отреагирует так же, как это было, когда я был маленьким. Получать новую реакцию, впитывать ее осознанно, вылечивая свою раненную часть.

В моем опыте, повторную боль я испытывала, когда проявляла себя. Проявляясь я вновь оказываюсь в пяти летнем возрасте, где родителям что-то не понравилось в моем желании громко и публично себя проявить.

Я получила отрицательную обратную связь, которая заставила почувствовать за собой вину и стыд.

Работая со своей раненной частью, я снова и снова себя проявляю, не боясь быть разной, свободной и уязвимой.

Эмоции, являются мотиваторами и организаторами нашего поведения. С их помощью мы преодолеваем жизненные препятствия и трудные моменты. Наша задача, научиться их адекватно воспринимать и разворачивать лишь в нашу пользу! Если будем привычным образом их подавлять, то они лишь выйдут из-под нашего контроля, и мы будем опустошенными. Или же из-за игнорирования стимула эмоции мы можем "взрываться" и потом испытывать не приятные по этому поводу чувства, ругать себя, обвинять.

Хорошо тем, кто умеет изменять отношения к своим эмоциям, и тут вроде бы нет ничего сложного, но это лишь на словах, и тем, кто не имеет навыков с помощью мышления управлять эмоциями, это совсем не понять. Да и наши защитные механизмы нам не дадут принять тот факт, что у нас проблемы, ведь это значит, что их нужно решать, нужно будет это контролировать, а не хочется и значит проблемы нет!

Для того, кто признает проблему и хочет с ней справляться, первое что нужно сделать, это признать свое эмоциональное состояние, что я сейчас испытываю? Какая причина этому состоянию! Что со мной происходит? И побыть в этом! Например, я сейчас не просто испытываю злость (печаль, радость, страх), а еще из-за того, что я это испытываю, я чувствую вину или агрессию, это вторичная эмоция на первичную. И если мы понимаем и признаем наши первичные эмоции, то вторичные мы не испытываем, или же они нас не накрывают так сильно, мы уже бережнее к себе, с пониманием. того, что первичные эмоции это реакции на что то, и мы имеем право это что то сейчас испытывать, хоть и очень резко и интенсивно!

Как только вы признали и проговорили то, что сейчас с вами происходит, постарайтесь восстановить старые умения с этим справляться. Вспомните, как вы уже умеете и что привычно делаете в ответ на данное проявления эмоций? Как вам это помогает, а что наоборот, является деструктивным, и не приносит пользы? выявленные деструктивные методы, старайтесь отслеживать и не использовать, а те, что помогают и являются полезными, оставляйте.

Дополнительно подберите себе техники и упражнения, которые будут вам помогать справляться с эмоциями и начинайте репетировать их на опыте, формируя таким образом привычку, возводите эмоциональные ситуации в игровой сцене, или представлением этих ситуаций, с последующей тренировкой работы над ними.

Практикуйте наблюдения за событиями, происходящими в вашей жизни, которые вызывают эмоциональное состояние, это так же вам в помощь. Следите за регулярным и стабильным сном, питанием, занимайтесь спортом. Избегайте чрезмерных нагрузок, и вредных привычек. Занимайтесь приятной деятельностью, держите свой фокус на проживание положительных эмоций, и то, как на них откликается ваше тело, запоминайте это!

Проблема в неумении или казалось бы невозможности брать комплименты, похвалу, уважение к себе от других людей или от самого себя.

Ну, тут точно есть страх, что отберут, то есть это не надолго, ведь они все равно увидят, что они ошиблись и отберут то, что сказали.

Или гнев, ведь я же все равно знаю правду про себя, как я могу говорить, что я лучше, кого я тут хочу обмануть!? Что за бред, присваивать себе то, чего нет, или было случайно. Ну подумаешь, один раз получилось сдать отчет вовремя, зачем себя за это хвалить, это всего лишь удача.

Вина перед тем, кто сделал еще лучше, они достойнее, чем я, зачем говорят про меня, я виноват, что других не заметили, а оценили меня.

Стыдно, когда получаю комплименты, начинаю краснеть, готов провалиться сквозь землю и тому подобное.

И я бессилен перед всем этим, будто нет тут выхода, нет возможности думать по другому.

Давайте посмотрим, а правда нет? Попробуем обесценить критику?

Действительно они не правы, в том, что я это сделал? Меня похвалили не заслуженно? Я вообще не имею отношения к тому, что про меня говорят? Правда, которую я знаю про себя, она искренняя и не подлежит сомнению и т.д.?

Чувства недовольства, которое я сейчас испытываю в процессе этого самоанализа, это нормально, это свойственно этому процессу чувство.

Что будет, когда я приму на уровне осознания, что я и правда такой, как меня хвалят, или как мне делают комплимент? Как мне открыть дверь, этим словам, чтобы они проникали в меня, проходили через поры в мое тело и в мою душу, а не отскакивали как мяч от меня? Если я по взаимодействую с ними, побуду в них, приму их, поверю в них, то что?

Ну, я стану увереннее в себе, мои плечи расправятся, я подниму голову выше. На это положения тела, моё мышление будет меняться, и я начну действовать так, как будто я этого заслуживаю, я могу быть тем, кем хочу быть, я в это верю и чувствую, что у меня получится!

И когда я, знаю как я могу сделать и что я хочу, я начинаю искать пути к достижению этого. И как только я стану на этот путь, начнут открываться двери, и мне нужно лишь их замечать и идти в них. Понимать, что мне не хватает, где я могу этому научиться, к кому я могу обратиться и т.д.

Я начинаю экспериментировать, проверяю что точно могу, а чему нужно научиться, иду и учусь. Исходя их моих новых взглядов, я пробую и меняю старые стратегии жизни. Я вижу результаты, я верю в свои силы, я укрепляю их новым опытом, я меняюсь!!!

Если бы я себя ценила, то? (ответьте на вопросы ниже, желательно письменно)

Как бы это выглядело, сейчас ?

Что бы я делала?

Какие бы были люди рядом со мной?

Как я бы думала о себе? Как бы себя ощущала?

Как бы я себя чувствовала?

Как бы я выглядела?

Как бы я себя вела?

Что бы я себе позволила?

Кем бы я тогда работала?

Посмотрите на свои ответы, побудьте в них, и ответьте на последний вопрос...

Почему я не делаю этого прямо сейчас, кто или что мне мешает?

С возрастом многие люди сталкиваются с необходимостью заботиться о своих пожилых родителях. Это может быть непростой задачей, требующей много терпения, понимания и любви. В этой статье мы рассмотрим несколько практических советов и рекомендаций, которые помогут вам справиться с этой задачей.

1. Установите границы и правила

Одним из первых шагов в заботе о пожилых родителях является установление четких границ и правил. Определите, что вы готовы и не готовы делать для своих родителей, и объясните им свои ожидания. Например, вы можете договориться о том, что будете помогать им с покупками и уборкой, но не готовы заниматься медицинскими вопросами.

• Создайте комфортную обстановку

Пожилые родители часто нуждаются в комфорте и уюте. Помогите им обустроить свой дом так, чтобы он был удобным и безопасным. Уберите все препятствия, которые могут привести к падениям или травмам, и обеспечьте достаточное освещение и вентиляцию.

• Поддерживайте связь

Регулярное общение с родителями поможет вам лучше понимать их потребности и поддерживать их эмоциональное состояние. Звоните им каждый день, чтобы узнать о их здоровье и настроении, или проводите время вместе, играя в настольные игры или обсуждая новости.

2. Обучитесь навыкам ухода

Если вы планируете самостоятельно ухаживать за своими родителями, вам необходимо обучиться некоторым навыкам ухода. Изучите основы медицинских процедур, таких как измерение давления, контроль уровня сахара в крови и оказание первой помощи. Также научитесь готовить блюда, которые будут полезны для пожилых людей, и обеспечивать правильный уход за их кожей и волосами.

• Найдите помощь

Не стесняйтесь обращаться за помощью к профессионалам, если это необходимо. Врачи, медсестры, социальные работники и сиделки могут помочь вам в уходе за пожилыми родителями. Также рассмотрите возможность привлечения волонтеров или групп поддержки, которые могут предоставить дополнительную помощь и поддержку.

• Не забывайте о себе

Ухаживая за пожилыми родителями, не забывайте о своем здоровье и благополучии. Старайтесь находить время для отдыха, занятий спортом и общения с друзьями. Если вы чувствуете, что не справляетесь с нагрузкой, не стесняйтесь обратиться за поддержкой к близким или специалистам.

Забота о пожилых родителях может быть сложной задачей, но с правильным подходом и терпением вы сможете справиться с ней.

В современном мире мы все сталкиваемся с ситуацией, когда у нас много задач, которые нужно выполнить. Иногда это может привести к чувству перегруженности, стресса и даже депрессии. Мы рассмотрим несколько стратегий, которые помогут вам остановиться и сделать паузу, чтобы сохранить психологическое благополучие.

1. Разбейте задачи на более мелкие

Один из способов справиться с большим количеством задач – разбить их на более мелкие. Это не только упрощает процесс выполнения, но и позволяет вам видеть прогресс и чувствовать удовлетворение от выполненных задач.

Определите, какие задачи наиболее важны, и сосредоточьтесь на них. Остальные задачи можно отложить на потом или делегировать кому-то другому.

Установите временные рамки для выполнения каждой задачи. Это поможет вам оставаться сфокусированным и не тратить слишком много времени на одну задачу.

Важно давать себе перерывы между выполнением задач. Это поможет разгрузить мозг и позволит ему лучше сосредоточиться на следующей задаче.

Проводите время с людьми, которые вам дороги. Общение с ними поможет вам расслабиться и забыть о своих задачах.

Не бойтесь менять свои планы и приоритеты, если это необходимо. Важно помнить, что гибкость – ключ к успешному выполнению задач.

Останавливаться в потоке задач иногда сложно, но важно для нашего психологического благополучия.

Используя описанные выше стратегии, вы сможете справиться с большим объемом работы и сохранить свое здоровье и благополучие.

Предлагаю вам остановиться и подумать о себе, о своем эмоциональном состоянии! В перегруженности эмоциями, сложно оставаться в ресурсе и быть в контакте с собой и своей семьей. Для себя, для своих близких приглашаю вас на эмоциональный тренинг, старт в середине января.

Мысли: Путешествие в мир сознания

Мысли - это одна из самых удивительных и таинственных вещей, которые происходят в нашем сознании. Они возникают без нашего ведома, и мы часто не можем контролировать их ход. Мысли могут быть приятными или неприятными, полезными или вредными, и они играют важную роль в нашей жизни. Рассмотрим, что такое мысли, откуда они берутся и как они влияют на нас.

1. Что такое мысли?

Мысли – это образы, идеи, чувства и воспоминания, которые возникают в нашем сознании без нашего сознательного контроля. Они могут быть связаны с нашими эмоциями, желаниями, страхами и воспоминаниями. Мысли могут возникать в разных формах, таких как образы, слова, звуки или ощущения.

Существует несколько теорий о том, откуда берутся мысли. Некоторые ученые считают, что мысли возникают из нашего подсознания, а другие полагают, что они связаны с нашим окружением и опытом. Некоторые люди считают, что мысли могут быть связаны с духовными или мистическими аспектами жизни.

Хотя мы не можем полностью контролировать свои мысли, мы можем научиться управлять ими.

“Как управлять своими мыслями: практические советы”

Управление мыслями - это важный навык, который может помочь вам достичь успеха в жизни. Рассмотрим несколько практических советов, которые помогут вам контролировать свои мысли.

1. Определите свои мысли. Первый шаг к управлению мыслями - это осознание того, о чем вы думаете. Попробуйте записывать свои мысли в течение дня и анализировать их.
2. Ограничьте негативные мысли. Многие люди тратят слишком много времени на негативные мысли, которые могут привести к стрессу и депрессии. Попробуйте сосредоточиться на позитивных мыслях и избегать негативных.
3. Используйте техники релаксации. Техники релаксации, такие как медитация или йога, могут помочь вам успокоить свой ум и сосредоточиться на позитивных мыслях.
4. Установите цели. Четко определенные цели могут помочь вам сосредоточиться на том, что важно, и избежать ненужных мыслей.
5. Практикуйте благодарность. Благодарность за то, что у вас есть, может помочь вам сосредоточиться на позитивном и избежать негативных мыслей.
6. Не бойтесь ошибаться. Ошибки - это часть жизни, и они могут помочь вам стать лучше. Не бойтесь совершать ошибки и учиться на них.
7. Упражняйтесь. Физические упражнения могут помочь улучшить ваше настроение и уменьшить стресс.

Общайтесь с друзьями и семьей. Общение с близкими людьми может помочь вам расслабиться и забыть о своих проблемах.

Проводите время на природе. Прогулки на свежем воздухе могут помочь очистить голову и улучшить настроение.

10. Слушайте музыку. Музыка может помочь улучшить настроение и снизить уровень стресса.